Åtta tips som förbättrar dina matvanor

För att orka vara en driftig entreprenör och företagare är det viktigt att få i sig mat som ger energi till både hjärnan och resten av kroppen. Här följer åtta tips kring hur du enkelt förbättrar dina matvanor och hur du håller en hög och jämn energinivå under dagen.

1. Ät när du är hungrig men innan du blir vrålhungrig
När du är jättehungrig tar ofta suget efter mat över tankarna helt och hållet. Det är lätt hänt att stoppa i sig kakor eller godis eftersom kroppen skriker efter så snabb energi som möjligt – det vill säga socker. Ät ofta och gör det framförallt innan du blir jättesugen, jättetrött eller jättehungrig så undviker du kakburken lättare.

2. Sluta äta när du är mätt
Självklart ska du äta dig mätt, men sluta innan du blir proppmätt. Undvik den där extra portionen som du vet att du varken behöver eller mår bra av. Den gör att du lättare blir trött och dåsig efter maten istället för pigg och alert.

3. Bli medveten om dina vanor
Vanor är sådant vi gör utan att direkt tänka på det. För att kunna förändra en vana måste du börja med att bli medveten om den. Att skriva matdagbok under en vecka kan leda till nya insikter om dina matvanor. Sedan kan du fundera på vilka vanor du vill förändra.

4. Byt ut istället för att ta bort
Om du till exempel varje dag brukar ta en kaka till kaffet men vill sluta med det, se till att äta något annat, nyttigare istället. Det kommer garanterat göra det lättare att bryta vanan eftersom förändringen då blir mindre än om du helt utesluter någonting att tugga på till kaffet.

5. Bestäm dig i förväg
Om du ska äta ute så bestäm dig redan innan för vad du ska äta. Det blir lättare att hålla sig till det nyttigare alternativet om du är mentalt inställd på det i förväg än om du ska göra ditt val när du är hungrig och har menyn framför dig.

6. Gör en veckomatsedel
Planera matlagningen så du vet vad du ska handla och laga. En veckomatsedel sparar både tid, pengar och kalorier!

7. Ha alltid bra mat hemma
Undvik fällan att äta onyttigt bara för att det inte fanns något annat hemma. Nyttiga och snabba mellanmål som till exempel nötter, frön, naturell fil eller yoghurt, frysta bär och keso är bra att ha hemma, men även på jobbet eller i väskan om du är på språng.

8. Ta med matlåda
Det är billigt och du vet vad du äter. Om du lägger i mat i matlådan när du är mätt och belåten kvällen innan, blir det också lättare att göra sunda val kring hur du komponerar nästa dags lunch.